شاید برای شما هم پیش آمده باشد که هنگام تمرین موسیقی دچار گرفتگی و دردهای عضلانی شده باشید.دردهای عضلانی همیشه مانع بزرگی بر سر راه تمرین و آموزش موسیقی (خصوصا برای نوازندگان مبتدی) بوده است.این دردها در نقاط مختلفی از بدن از جمله مفاصل انگشتان،عضلات پشت و روی دستها،بازوها،شانه،گردن و عضلات پشت بدن ایجاد میشود که همگی در اثر "درست تمرین نکردن" است.
در زیر به 10 مورد از عوامل فشار و گرفتگی عضلات در کلاس موسیقی اشاره میکنیم:
1-تمرینات طولانی و بدون وقفه و استراحت
2-تمرین در شرایط استرس و کمبود وقت مانند زمان امتحانات یا کنسرت
3-انجام تمرینات سخت پس از یک دوره طولانی دوری از ساز
4-تنطیم نبودن صندلی تمرین و یا وضعیت نامناسب نشستن پشت ساز
5-تمرین و تدریس موسیقی بدون گرم کردن عضلات و با سرعت بالا
6-وضعیت نامناسب انگشتان دست هنگام ساز زدن
7-تمرین با انگشتان بیش از حد گرد شده و منحنی
8-تمرین با مچ سفت شده و بدون تحرک
9-تمرین همراه با ضربه های محکم روی ساز
10-تمرین مانند یک نوازنده حرفه ای و دقیقا با سرعت اصلی و کپی از او
مقالات مرتبط:
این مطلب را به اشتراک بگذارید
