اهمیت و روشهای تنفس در هنگام نوازندگی

آیا تاکنون به اهمیت تنفس در هنگام نوازندگی سازهای مختلف توجه کرده اید؟

ممکن است شما گاهی اوقات هنگام نوازندگی با مشکل عدم تمرکز روبرو شوید.جالب است بدانید عدم تمرکز در نوازندگی با عدم تنفس صحیح تا حد زیادی مرتبط هستند.

عدم تنفس درست می تواند تمرکز را تا حد زیادی کم کند.بعضی روزها هنگامی که از خواب بیدار می شوید ،با اینکه به اندازه کافی استراحت کرده اید اما باز هم احساس خستگی می کنید.این مسئله تنها به این دلیل است که هنگام شب درست نفس نکشیده اید،یا اینکه ممکن است وضعیت خوابیدن شما صحیح نبوده و در اثر استرس کاری در هنگام خواب به آرامش نرسیده اید.

در صورتیکه هنگام اجرای قطعات موسیقی و یا  آموزش موسیقی  درست تنفس نکنید،دقیقا همین مشکل برای شما پیش خواهد آمد.بنابراین سعی کنید در زمان  تدریس موسیقی  و یا در هنگام اجرا(خوانندگی و نوازندگی) سر سینه را بالا نگه دارید،ضمن اینکه از تمام فضای ریه تان برای تنفس استفاده کنید.

تنفس صحیح می تواند استرس را تا حد زیادی کاهش داده و همچنین کنترل کند.هنگام اجرا مغز شما نیاز به انرژی فراوانی دارد و بخش عمده این انرژی به کمک اکسیژن و قند تامین می شود.بنابراین اگر با روشهای صحیح تنفس آشنا نباشید منجر به از دست دادن تمرکزتان می شوید که در نتیجه کیفیت اجرای شما را پایین می آورد.

نکات مهم در هنگام نوازندگی واجرای موسیقی:

1-بدنتان را کاملا در حالت طبیعی خود قرار دهید.

2-تنفس را بصورت کامل و عمیق و از طریق پر کردن تمام فضای ریه انجام دهید.

3-در  کلاس موسیقی  ریتم بدنتان را با ریتم موسیقی همراه و هماهنگ کنید.

4-پس از یک ساعت تمرین موسیقی حداقل 15 دقیقه استراحت کنید.به این صورت که روی زمین دراز بکشید تا بدن کاملا ریلکس شود و سپس چندین بارعمل تنفس عمیق را به روش  دم از طریق بینی و بازدم از طریق دهان انجام دهید.

5-سر و سینه تان بالا و فراخ باشد.

6-قوز نکنید.زیاد خم شدن به جلو و یا زیاد به عقب رفتن و یا شانه ها را به جلو دادن جز سیستم های غلط نشستن می باشند.

7-سعی کنید هنگام تمرین یا اجرا ،هیچگونه فشار مضاعفی روی مچ،کمر،شانه ها،بازو و سایر اندام های درگیر وارد نشود.

8-با شروع اجرا و یا شروع جملات،نفس بگیرید(عمل دم) و با پایان جمله ها عمل بازدم را انجام دهید.

9-قبل از هر گونه اجرا(رسیتال،دوستانه،غیر رسمی) چند دقیقه به طور کامل تنفس عمیق انجام دهید تا مغز شما اکسیژن کافی دریافت کرده و فعال باقی بماند.

10-در زمانهایی که تنفس شما به هر دلیلی مانند بیماری و... با مشکل مواجه است از اجراهای رسمی خودداری کنید.

این مطلب را به اشتراک بگذارید