مشکل عمده هنرجویان موسیقی خصوصا هنرجویان مبتدی اینست که در نبود استاد، قطعات را بسیار بهتر اجرا می کنند اما در حضور استاد به دلیل استرس همه مطالب را فراموش می کنند و این مسئله روی کیفیت اجرا در کلاس موسیقی تاثیر منفی می گذارد.
با کنترل کردن استرس می توانیم کیفیت اجرا را بالا برده و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنیم.
حال در ادامه به 5 روش موثر در مدیریت استرس می پردازیم:
1-تمرین و تمرکز
تمرین منظم و تمرکز بر روی قطعاتی که باید به استاد ارائه دهید می تواند به شما اعتماد به نفس بدهد.با افزایش مهارتهای خود ، استرس خود را بهتر کنترل خواهید کرد.
2-تنفس عمیق
در لحظات استرس، تنفس عمیق می تواند به شما کمک کند.قبل از شروع نواختن ساز،نفس عمیقی بکشید تا با آرامش بیشتری نواختن را آغاز کنید.
3-صحبت با معلم موسیقی
با استاد موسیقی خود در مورد استرس و نگرانی هایتان صحبت کنید تا کامل در جریان این احوال شما قرار بگیرد و به شما کمک کند.
4-ضبط و تحلیل عملکرد
ضبط اجرای خود در تمرینات و تحلیل عملکردتان می تواند به شما کمک کند تا مشکلات را شناسایی کنید و بهبود بخشید.
5-تمرکز بر لذت بردن از موسیقی
هنگام نواختن ساز به جای تمرکز بر استرس،به لذت و احساسی که از موسیقی استخراج می کنید تمرکز کنید.این کار به شما کمک می کند تا بهتر اجرا کنید.
مقالات مرتبط:
این مطلب را به اشتراک بگذارید
